Физические нагрузки являются инструментом для сохранения и улучшения здоровья.
Низкая физическая активность (гиподинамия) сегодня является одной из острейших проблем. Из-за современного (сидячего в большинстве своем) образа жизни занятости, человек относит физические нагрузки на второй план, а порой и совсем о них забывает. В связи с этим он сталкивается с серьёзными угрозами для своего здоровья.
В 2022 году на базе 45 лечебных учреждений Ставропольского края проводилось анкетирование жителей региона по поводу физической активности. Всего было проанкетировано 545 836.
“Низкая физическая активность была отмечена у 71017 человек. Из них 45,6% – трудоспособного возраста и 54,4% старше 65 лет. Причем, у мужчин этот показатель практически не зависит от возраста – половина из «малоподвижных» оказалась трудоспособного возраста. Тогда как женщины с низкой физической активностью распределились следующим образом: 42,4% до 65 лет, остальные – старше. Также оказалось, что среди сельского населения физическая активность ниже, чем среди городского на 9,2%. Это связано с более развитой инфраструктурой в городах, где есть фитнесс-залы, велодорожки, бассейны, скейт-площадки, и т.д. ” – сообщили в Министерстве Здравоохранения Ставропольского края.
Если нет времени на поход в спортзал, отведите немного времени на обычную ходьбу в среднем темпе. Это также является одной из форм физических упражнений. Однако, для поддержания хорошей физической формы достаточно 20-30 минут активных упражнений, не менее трех раз в неделю.
Елена Хорошилова – главный врач «Ставропольского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики» отметила, что физическая нагрузка должна соответствовать возрасту, полу и уровню тренированности.
“Избыточная масса тела, быстрая утомляемость, гипергликемия, гипертония – вот лишь некоторые распространенные проявления недостатка физ.нагрузки…Важно, чтобы физические упражнения были регулярными и приносили позитивные эмоции. Не следует забывать, что дозированная физическая деятельность – единственный эффективный способ снятия стресса, придуманный самой природой “- сказала Елена Хорошилова.
Вы сами создаете свою жизнь и свое восприятие. Только Вам решать, каким Вы завтра проснетесь – энергичным и полным сил для осуществления новых целей или же из-за недостатка физ. нагрузок Вы не сможете встать с кровати.
Фото: Министерство Здравоохранения Ставропольского края
